浦口外国语学校 把“操心”打包 为心灵续航

为帮助教师缓解工作压力，平衡工作与生活，营造积极健康的育人氛围，11月10日，南京江北新区浦口外国语学校蒲公英教师发展学院幸福讲坛，邀请小学部专职心理教师蒋旦为小学部全体教师开展了以“把‘操心’暂时打包，给心情放个短假”为主题的心理放松体验活动，让老师们在轻松氛围中释放压力、汲取能量。

活动伊始，“击鼓传花”热身游戏点燃全场热情。老师们随着音乐节奏平稳传递“派精灵”，音乐骤停时，拿到道具的老师上台抽签完成挑战，现场欢声笑语不断。随后的“趣味口令大挑战”更是将气氛推向高潮，“教学”“学生”“压力”“快乐”等关键词响起，老师们迅速做出对应动作，在整齐划一的互动中释放负面情绪，感受集体活动的乐趣。

在压力测评环节，老师们结合自身工作场景，对“批改大量作业”“公开课筹备”“家长沟通”“职称评定”等十余种常见压力源进行量化评估，清晰梳理自身压力状态。随后的“我的解压方式大公开”分享环节，老师们各抒己见，交流应对压力的实用方法。活动现场，蒋旦老师还分享了“时间分区法”“优先级法则”等科学解压技巧，建议老师们明确工作与生活边界，合理分配任务，同时通过“同事吐槽”“小事转移”等方式疏导情绪，用“备课时听轻音乐”“周末短途出行”等“小确幸”积攒能量。

活动尾声，伴随着舒缓的音乐，老师们闭眼静心，回忆工作中那些温暖、幸福的瞬间——学生的贴心问候、课堂上的精彩互动、学生进步的欣慰时刻……老师们纷纷分享自己的珍贵回忆，在交流中重温教育初心，感受职业成就感。大家一致认为，这些美好瞬间是缓解压力的“良方”，更是支撑自己深耕教育的动力源泉。 蒋旦 /文 赵云/摄