秋季入学健康提醒

处暑携雨退残暑，新学期的钟声也即将敲响。为保障同学们健康开启新学期，新区公卫中心带来一份实用健康指南，祝同学们度过一个愉快健康的新学期。

主动报备，为健康“打卡”

前正值蚊虫活跃期，若同学们近期曾到过登革热、基孔肯雅热等高发地区（境外东南亚、南亚、非洲、南美洲，或国内广东、广西等），返校请主动报告学校，并做好返宁后14天健康监测；期间出现发热、皮疹、关节痛等症状请立即就医，并主动告知医生旅居史。

清理孳生地，做好防蚊措施

防蚊千万条，知识第一条，请牢记“防蚊四要素”——清积水、穿长袖、用驱蚊剂、装纱窗。学校要做好环境清理与积水管理，及时清除蚊虫孳生地；同学们在返校途中要做好防蚊措施，外出穿长袖衣裤，使用驱蚊剂；返校后，尽量避免在蚊虫活跃的清晨、黄昏长时间逗留在树荫、草丛、水池边等区域。住宿生宿舍内建议使用蚊帐，并配合电蚊拍、电蚊香等防蚊灭蚊工具。

注意个人卫生，坚持多病同防

秋季开学后，校园内人员密集，除了登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病，开学季还需警惕：肠道传染病（如手足口、病毒性胃肠炎）、呼吸道传染病（如新冠病毒感染、流感、水痘等）。请管住“手”和“口”，勤洗手，注意饮食饮水卫生；切记教室、宿舍多通风，少去人员密集处；及时接种流感等相关疫苗，筑牢健康屏障。

关注心理健康，保持良好心情

很多同学开学前会出现焦虑、紧张甚至产生抵触情绪等“开学综合征”表现，不要过度紧张，要调整心态积极面对。同学们可以根据自身情况制定学习计划，找回学习节奏，计划周期也可根据难易程度分解，每完成一个就给自己一点奖励，积累成就感。此外还可以和同学、朋友聊聊假期的趣事和开学的感受，有效减轻孤独感和压力以及开学前的紧张。

关注饮食和睡眠，及时调整生活方式

假期饮食可能不规律，重返校园，需要让饮食回归正轨，为高强度的脑力活动提供充足能量，因此最好做到三餐规律、营养均衡、合理膳食。开学前循序渐进调整作息时间，周末也尽量保持与上学日相近的起床和入睡时间。睡前一小时远离手机、电脑等电子屏幕，尽量不要在床上看书、写作业或玩游戏。

健康是新学期的“第一份礼物”。让我们把健康习惯融入日常，做自己健康的第一责任人，也愿同学们带着健康的身心，在新学年里收获满满！

供稿：公卫中心 王慧