与奥运同行！ 全民健身让生活“动”起来

16年前，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

今年8月8日是第16个“全民健身日”，恰逢巴黎奥运会热烈举办，乘着中国体育健儿在巴黎奥运会争金夺银、高奏凯歌的东风，今年的“全民健身日”不仅被赋予了特殊意义，全民健身热情也随之被点燃。

在桃湖公园健走，沿长江沿岸骑行，于口袋公园长跑……炎炎夏日，羽毛球场上、泳池中、篮球场上，都有江北市民参加体育锻炼的身影，全民健身画卷正徐徐展开。为感受全民健身热，近日，记者走访新区部分体育健身场馆、公园、社区，走近江北人愈加昂扬向上的精神风貌。

全民“热练”，免费场馆让健康生活“动”起来

全民健身日（8月8日）当天，记者了解到，南京市有一批体育场馆、全民健身场地免费开放。根据南京市体育局发布的“全民健身日”前后部分场馆优惠信息，江北新区大厂体育馆室外篮球场、游泳馆，浦口区体育场，南京青奥体育公园运动馆部分场馆，南京六合区体育馆部分场馆及其它区大型公共体育场馆、各类全民健身场地免费开放。但值得注意的是，多个场馆均须提前预约。

上午10时许，在浦口区市民中心。受高温影响，室内运动场地更受到市民的青睐，羽毛球场和篮球场皆是满员状态。

“篮球场就在我家边上，很方便。”左林是附近南京工业大学的学生，这是他放假后第一次到浦口区市民中心打篮球，“这个篮球场冷气很足，环境也不错，我们打得很过瘾。”

在篮球场隔壁，8片羽毛球场地也各有归属。“昨天在公众号看到场馆免费开放，就和几个朋友提前预约好了场地。”夏影是一名羽毛球爱好者，平时就是浦口区市民中心的常客。和夏影一样，郑博雯和温珏也选择以打羽毛球的方式度过“全民健身日”。她们相邀来到浦口区市民中心羽毛球馆，在球场上尽情挥拍，现场充满欢声笑语。

郑博雯和温珏都是新江北人。在她们看来，南京是一座充满活力的城市，体育氛围浓厚，“除了市民中心，‘家门口’的浦口公园也经常看到有人在晨练、夜跑、打球，今年我们还一起相约参加了马拉松赛，运动选择很多。”

闷热的三伏天，让不少市民还选择走进游泳馆，在清凉的池水中舒展身心。“游泳馆就在我家旁边，很方便。我平常就爱好游泳，所以我一年四季都会来。”在江北新区大厂体育馆，刚刚结束运动的市民李先生感到神清气爽，他开心地说，“生命在于运动，每个人都要多运动！”

出门就练，口袋公园让健身“触手可得”

早晨8点，随着第一缕阳光穿过树荫，浦口公园变得热闹起来。公园里，一群身着运动服装的市民打着“八段锦”。健身爱好者李先生说：“晨起锻炼的感觉很好，为了提升免疫力，让四肢更协调，我会一直坚持下去。”

“不光是下午，每天早晨来这里晨练的人也很多。”下午1点，正在健身的施女士告诉记者，朱家山沿线旁的小游园虽然小，但健身设施齐全，还有专门的健身步道，是附近许多居民锻炼的首选之地。高低杠、健骑机、扭腰器，市民蒋施女士用起来得心应手，不一会儿，她的衣服就被汗湿。

拿球，起跳，漂亮的三分球投进！傍晚6点 ，位于泰冯路地铁站旁的篮球场上已聚集了不少的篮球爱好者，他们顶着炎热，挥汗如雨，气氛十分融洽。“白天上班没时间锻炼身体，下班后暑气消散就是健身的最好时间。我经常来，还认识了不少球友。”陈先生说，他喜欢篮球，朋友也是篮球迷，“以前需要花钱去找场地，现在‘家门口’就能锻炼。”

体育既是国家强盛应有之义，也是人民健康幸福生活的重要组成部分，而每一个跃动身影，不仅映射着人民群众对美好生活的向往，更是全民健身公共服务体系从“有”向“优”的转变。

据悉，自江北新区“10分钟体育健身圈”提出建设以来，诸如此类的全民健身场地设施仍在不断“上新”，更高水平的全民健身公共服务体系仍不断完善，“科学健身动起来”也已成为越来越多江北人的日常习惯和选择。而如今，越来越多的口袋公园不仅解决了市民“去哪健身”的问题，让健身“触手可得”，还充分满足了市民多元化的健身需求。在江北，市民明显感受到公共体育健身场地更多，身边的体育健身设施更齐全，锻炼健身也愈加方便。

科学锻炼，健身指导用处大

体育盛事也带动了广大市民的运动热情。在高温天气下，健身时应该注意些什么呢？如何安全健身？对此，中大医院江北院区急诊医学科医师毕正强表示，在高温天气下健身，更需要注意防暑降温。避免在中午等气温最高的时段进行户外运动，选择清晨或傍晚时段更为适宜。同时，要准备好足够的饮用水和防暑药品，以防中暑。在运动前后，适当补充电解质饮料和盐分，以维持体内水盐平衡。

具体如何安全健身？毕正强介绍，首先，要进行全面体检，了解自己的身体状况，尤其是心血管健康。其次，要重视运动过程中的身体信号，如胸闷、胸痛、头晕等，一旦出现类似症状，应立即停止运动并尽快就医。此外，遵循科学的训练原则，合理安排运动量，避免超负荷运动，特别是在身体不适或生病时，更应避免剧烈运动。

毕正强称，锻炼的原则应该是选择合适的方式，并且循序渐进地进行锻炼，应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，有选择地进行仰卧起坐、身体旋转、负重等运动。他说：“大家可以选择游泳、骑自行车等运动方式，在做这些运动的过程中，关节软骨受力不大，可以保护关节。同时，游泳还可以锻炼全身的肌肉以及心肺功能。” 本报观察员 梁雅欣